不管多贵，一定要吃！一润肺，二祛痰，三养胃

最近，我周围的人都咳嗽得很厉害。早上送孩子上学时，不少家长捂住口鼻，抱怨喉咙太干，感觉不舒服。其实大自然已经为我们准备了保湿宝物，而且价格非常实惠。有句话说：“秋天吃白食，就不会生病”。白色食物对肺部最有营养。今天跟大家分享的三种饮食习惯都是我家里常备的。我每年这个时候都会为我的家人做这道菜，结果非常棒。不要低估这些“白色食物”，因为秋天可能会干燥并损害您的肺部。肺控制皮毛。只有肺部健康了，你的皮肤才会水润，面色才会红润。白色食物入肺，有助于抵御秋燥。更重要的是，这些食材不冷也不热，非常柔软，可以全家人一起消费。饮食调理代替药物治疗，安全、有效，更能满足你的味蕾。 煮粥小贴士 1.准备小米。将五谷洗净后，放入水中浸泡20分钟左右。这样煮出来的粥比较浓稠，米油也比较多。 2.切割材料。将南瓜去皮，切成小块。戴上手套处理山药，并以同样的方式切割它们。大小要一致，这样煮的时间就均匀。 3. 将锅装满水。当锅里的水沸腾时，加入谷物。这是防止粥烧糊的一个小窍门。 4、控制火候。高火煮10分钟，然后加入南瓜和山药，转小火煮30分钟。期间要时不时搅拌一下，防止粘锅。 5. 作为装饰最后，在关火前5分钟加入枸杞，让其在余热中浸泡。喜欢甜的可以加少许冰糖。小贴士：粥煮5分钟后，表面会形成一层“米油”，这是最有营养的部分。 制作要点 1、百合加工：将新鲜百合掰成小花瓣，用水浸泡10分钟。这将有助于消除一些苦味。 2.梨去皮，去核，切片。梨皮不要扔掉，也可以放在锅里煮，以增加对肺部的水合作用。 3、梨切丁，梨皮、红枣分批放入锅中，加水煮20分钟。 4.加入百合，将梨去皮，加入新鲜百合和冰糖，再煮5分钟。百合也不要煮太久。否则味道会变成粉红色。 5、最后加入枸杞，关火，撒上枸杞，盖上锅盖，小火煮2分钟。提示：如果使用干百合，应预先浸泡2小时以延长其保存时间。相应的烹饪时间。 三个简单步骤： 1. 将萝卜切成方块。将萝卜洗净，不去皮，切成方块。萝卜皮营养丰富，不要浪费。 2.陈皮泡软。将橙皮放入温水中浸泡直至变软。用小刀刮掉内囊上的白色薄膜，可以减少苦味。 3、烧开，将萝卜、陈皮放入锅中，加入适量的水，用大火加热。沸腾后，将火调至小火，煮 15 分钟。 4.调味即可饮用。煮好后，滤去汤汁。一旦温度低于 60 度，如果需要，可以添加米尔。提示：最好早晚喝温水，以帮助消化并防止咳嗽。 这就是补品的魅力。也许我们没有注意到，但它却通过我们的日常饮食暗中改善了我们的身体状况。在这个干燥的季节，希望大家都能吃得健康，穿得漂亮h 简单的饭菜。如果你有什么好的保湿食谱，请告诉我。欢迎在评论区分享。如果您觉得有用，别忘了点赞和关注哦。下一期再见！本文由Ee Shoku Kenkyukai原创，传承食疗智慧，分享美味家常菜。欢迎接送和接送！ 特别声明：本文由网易自有媒体平台“网易号”作者上传发布，仅代表作者观点。网易道具仅提供一个信息发布平台。 请注意：以上内容（包括图片和视频，如有）由仅提供信息存储服务的社交媒体平台网易提供。由Hao用户上传并发布。